Test de tipos de apego emocional ¿Te has preguntado por qué actúas de cierta manera en tus relaciones? ¿Por qué algunos vínculos parecen fluir con facilidad, mientras que otros están llenos de desafíos? La respuesta podría estar en tu estilo de apego, un concepto psicológico que describe cómo te relacionas emocionalmente con los demás. Este test te ayudará a identificar cuál de los cuatro tipos de apego (seguro, ansioso, evitativo o desorganizado) define mejor tu manera de vincularte en relaciones cercanas, ya sea con tu pareja, amigos o familiares. Conociendo tu estilo de apego, podrás comprender mejor tus comportamientos, tus necesidades emocionales y cómo estas impactan tus relaciones. ¿Cómo funciona? El test consta de 25 preguntas, cada una con cuatro posibles respuestas. Escoge la opción que más se parezca a ti y, al final, suma tu puntuación total para descubrir tu resultado. No hay respuestas correctas o incorrectas, solo honestidad contigo mismx. ¿Por qué es importante? Conocer tu estilo de apego es un paso clave para desarrollar relaciones más saludables y satisfactorias, y para trabajar en aquellas áreas que te gustaría mejorar. Este test no solo te ofrece una oportunidad para reflexionar, sino que también puede servir como guía para tu crecimiento personal y emocional. ¡Tómate tu tiempo, respira hondo y empieza ahora! 🌟NombreCorreo electrónico 1- ¿Cómo te sientes en relaciones cercanas? Cómodx y segurx. Ansiosx, temo que me abandonen. Prefiero mantener cierta distancia. Una mezcla: deseo cercanía, pero también la evito 2- Si tu pareja no responde a un mensaje rápidamente, tú... Te sientes inquietx y temes que algo está mal. Entiendes que puede estar ocupadx. No te importa mucho. Sientes una mezcla de enfado e inseguridad. 3- Cuando alguien se acerca demasiado emocionalmente, tú... Prefieres alejarte para protegerte. Temes que puedan decepcionarte. Lo disfrutas y lo valoras. Te sientes abrumadx, pero no quieres que se vayan. 4- ¿Cómo describirías tu confianza en las personas? Inestable, varía dependiendo de la situación. Limitada, confío más en mí mismx. Baja, temo que me traicionen. Alta, pero equilibrada. 5- ¿Qué haces cuando sientes inseguridad en tu relación? Hablo abiertamente con mi pareja. Tiendo a cerrarme emocionalmente. Me vuelvo muy necesitado/a de atención. Reacciono de forma impredecible. 6- Si alguien importante para ti actúa distante, tú... Te sientes abandonadx y buscas su atención. Le das espacio y hablas cuando sea necesario. Te enojas, pero al mismo tiempo buscas reconciliación. Te distancias aún más para evitar dolor. 7- Cuando piensas en una relación ideal, la imaginas como... Una relación sin demasiadas demandas emocionales. Una conexión intensa y cercana en todo momento. Un equilibrio saludable de independencia y conexión. Algo caótico, lleno de altibajos emocionales. 8- En situaciones de conflicto, tú... Intentas resolverlo comunicándote. Evitas enfrentarlo directamente. Temes que el conflicto lleve a un abandono. Tienes una mezcla de enojo y retraimiento. 9- Si alguien te lastima emocionalmente, tú... Lo hablas y tratas de arreglarlo. Te cuesta perdonar y sientes ansiedad constante. Te apartas para no salir más lastimadx. Reaccionas de forma intensa y contradictoria. 10- ¿Qué opinas sobre la cercanía emocional? La deseo, pero a veces siento rechazo hacia ella. La deseo, pero me da miedo perderla. Es algo valioso y positivo. Prefiero no involucrarme demasiado. 11- En una relación, necesitas... Reafirmación constante de afecto. Atención, pero en tus propios términos. Equilibrio entre apoyo y autonomía. Espacio y tiempo para ti mismx. 12- ¿Cómo manejas las separaciones o rupturas? Te duele, pero lo aceptas con el tiempo. Te obsesionas con la relación y sientes ansiedad extrema. Te alejas rápidamente para protegerte. Reaccionas con confusión y emociones intensas. 13- Si alguien importante para ti no te apoya emocionalmente, tú... Te alejas y evitas confrontación. Hablas con ellos para resolverlo. Te sientes herido/a y buscas más validación. Oscilas entre enojo y búsqueda de apoyo. 14- Cuando alguien intenta conocerte profundamente, tú... Te sientes cómodo/a compartiendo. Temes ser rechazado/a si muestras demasiado. Te resistes a abrirte completamente. Te abres y luego te arrepientes. 15- ¿Cómo describirías tu infancia en términos de relaciones familiares? Distante, me sentí desconectado/a de los demás. Inestable, a menudo sentí que no era suficiente. Confusa, con experiencias mixtas de afecto y rechazo. Segura y estable. 16- ¿Qué haces cuando necesitas apoyo emocional? Lo pido, pero no siempre sé cómo aceptarlo. Prefiero no pedirlo para no parecer débil. Lo pides directamente. Temo ser una carga y lo exijo de forma indirecta. 17- ¿Qué piensas sobre tu independencia en una relación? Es importante, pero no debería afectar la conexión. Me asusta porque podría significar que me dejen. La quiero, pero también temo la soledad. Es esencial, prefiero evitar demasiada dependencia. 18- ¿Qué te molesta más en una relación? Falta de comunicación o respeto mutuo. Sentir que demandan demasiado de mí. Sentirme atrapado/a o ignorado/a. Sentir que no soy una prioridad. 19- ¿Cómo te sientes al expresar tus emociones? Ansiosx, temo cómo las perciban los demás. Evito hacerlo, no quiero mostrar vulnerabilidad. Cómodx, es algo natural. A veces las expreso de manera intensa y descontrolada. 20- Si piensas en tu pareja ideal, sería alguien que... Pueda manejar tus altibajos emocionales. No sea demasiado emocionalmente demandante. Te apoye y respete tu autonomía. Te asegure constantemente su amor. 21- En momentos de estrés, prefieres... Buscar apoyo mutuo con tu pareja. Resolverlo solx y en tu espacio. Oscilar entre buscar apoyo y evitarlo. Tener constante contacto para sentirte segurx. 22- ¿Qué opinas sobre el compromiso a largo plazo? Te asusta porque implica demasiada cercanía. Lo deseas, pero también lo temes. Es algo que valoras y disfrutas. Te emociona, pero te preocupa perder a la persona. 23- ¿Cómo reaccionas ante críticas de tu pareja? Reaccionas con enojo o confusión. Te molestas y te distancias. Te sientes rechazadx y buscas aprobación. Las escuchas y reflexionas sobre ellas. 24- ¿Qué tan importante es para ti la validación externa? Es agradable, pero no necesaria. Muy importante, afecta mi autoestima. La quiero, pero me hace sentir insegurx. No la necesito demasiado. 25- ¿Cómo describirías tu estilo de apego? Saludable y seguro Dependiente y ansiosx Independiente y reservadx Contradictorio y cambiante Estoy de acuerdo con la política de privacidad ¿Esto que siento es dependencia emocional? Cómo identificarla y trabajarla.
